核心提示：游泳健身促进血液循环，能量消耗受水温、速度和姿势影响。在12℃的水中停留4分钟的热量散发相当于在陆地1小时所散发。不同姿势会导致热量消耗差异，并且游泳比走路每米大2-9倍能量消耗。浮力使全身接近水平状态，减少多余脂肪，增强肺活量，加速血液循环和新陈代谢。

根据祖国医学，五脏六腑、四肢百骸及筋脉皮骨构成一个密切联系的整体，而经脉是气血运行之路，对生死疾病有重要作用。频繁游泳者能够锻炼心脏、心肌，同时对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统和呼吸以及消化系统产生积极影响。

此外，游泳还能磨炼毅力并陶冶情操，是一项优秀的健身运动，但需持之以恒才能达到目的。在日常生活中，即便遇到烦恼，也可通过享受游泳带来的乐趣来抛开烦恼，从而感到情绪提升和精力充沛。