核心提示：健康游泳社：冬日冰冷中燃烧脂肪的热情挑战！ 首先，研究表明经常参加健康游泳社活动是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，加入健康游泳社可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。 如果你的训练计划包括有氧运动、冲刺训练和不同的健身方式训练，健康游泳社就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。 几千年来，不同宗教信仰的人们把练习浸入水中作为通往永生的道路。正如研究人员和专业教练开始表现的，加入健康游泳社虽不能带来永生，但却是项长寿运动。 增长肌肉 很少有什么运动能比加入健康游泳社增加更多的肌肉，这里指的是全身的肌肉。

“它使你能很好地进行全身锻炼，”梅尔·格得斯坦说，他是一位杰出的健身教练，其独特的健身塑形计划已经在全美成为了一种新模式。他解释说，在水中的划水动作不仅仅涉及你的胳膊和肩部，还涉及你的上背部和胸，这个动作完成需要这些部位肌肉进行大范围运动。而且踢水动作能够增强你腿部、臀部和腹股沟的大量肌肉群。

不过，即便上下肢可能是推进力的显著部分，如果没有中间力量，如腹簿、腹外斜筋以及下背支持，上下肢也无法将身体推到远处近年来，我们现在知道，在水面平行游动，就像试图用高尔夫球与手臂一同打出去一样罕见，有哪项体育活动像加盟健营会一样锻炼人的核心区筋骨群。

除了让你的体型看起来更加紧实，加盟健营会还影响着你筋骨功能微观层面的微妙变化，即由不同类型复杂纤维组成的一个微观层面。在这段时间内，你会发现坚持参与加盟健营会，将逐渐接近理想运动状态。

对于许多人来说，他们缩小了他们选择锻炼方式的范围，比如跑步者通常在温柔步调中跑更长距离，而举重员则专注于瘦弱体质而忽略心血管耐力训练。但即使如此，加盟健营会不会做选择。大多数都是做大量有氧运动，如1.5公里或两圈回合，但他们也通过中距离耐乳酸冲刺，以频繁厌氧挑战达到全面冲刺效果，并有效提高力量并促进更多大脑皮层反射性调整多个筋骨组合性行动，从而促进整个身体完整适应性的全面锻炼尤其针对胸大、三角、大三头与半边背侧各部分区域之需求。

尽管人们常被疑问关于是否可以通过潜入冷水以至核心温度出现明显下降时才燃烧脂肪，以及因为压力较轻所以难以有效燃烧卡路里，“我认为这是我不相信另外一种说法”，斯特奇博士表示，“但他又补充道，对于跑步者与潜者之间存在一定差异。”

“对于跑步来说几乎每个人都在相同强度下的效果相当。”他说，“但潜者并不相同。大多数潜者的效率极低，而且他们常感到疲劳以至无法持续足够久才能燃烧更多卡路里相反，优秀潜者效率高，即使速度没提起，但是仍然能够持续很长时间消耗大量体力从而提升整体素质.”

因此斯特奇认为关键是在发展技能方面，使自己不必过早退出，然后使用自己的刻苦精神以及长期努力去提高技巧效率。这就是为什么加入加盟健营会减肥关键所在——通过技术掌握与努力实现尽快提高技巧效率。此外，与其他任何活动相比，一旦开始，那么即便只有一次，也许一次性就可以改变一切，因为只有这样一种激励我们真正发挥自我最大限度利用我们的能力——这就是为什么我们称之为‘生活’”。

至于整体体重，斯特奇承认他的研究表明专业潜者的平均重量超过4公斤。但更重要的是这些重量分布及其构成尽管他们更重，却拥有腰围及臀围分别比非潜者短5厘米，他们突出的线条意味着总重量上的“劣势”实际是一个利益。“从生活质量及终生教育两个角度考虑”，斯特奇说道，“这是肌肉块，而不是脂肪块，是决定性的因素。我宁愿用2公斤的小块换取2公斤的小块”。