核心提示：水调歌头中的游泳运动员足部肌肉痉挛的治疗

在水调歌头中跳跃的游泳运动员，常常会因为本项目特有的影响而遭遇足部肌肉痉挛的困扰。美国著名游泳教练尼尔·鲁宾曾说：“足部肌肉痉挛的现象远比其他身体部位在游泳训练中受到的损伤更为普遍。”

据统计，在刚开始参加游泳训练的一周内，有三分之一以上的队员都会抱怨到脚部有痛感。而经过一段时间的训练后，每个队员都能意识到他们经历过足部肌肉痉挛。

足部肌肉痉挛对运动员来说是一个极其不利的问题，它是由长时间弯曲足弓引起。当肌肉处于激烈活动状态时，就会产生大量废物，如二氧化碳和乳酸。在正常情况下，这些废物可以通过血管被运送出去。但是在长时间收缩状态（如双足蹬水动作）时，血管也随着肌肉收缩而收缩，从而这些废物无法及时被运走，使得肌肉无法得到放松。

在完成动作过程中，尤其是在进行蹬水动作时，游泳运动员必须不断地弯曲和收缩足部muscle，而这也容易使他们感到疼痛。甚至有时候，这种疼痛严重影响了他们的情绪，让人感觉就像是“谈水色变”。

尽管这种问题不断困扰着游泳运动员，但只要掌握一定预防和治疗方法，这种疾病是可以克服的。美国宾夕法尼亚州医科大学的一个专家詹姆斯·麦圭尔认为，“最好的预防措施就是定期伸展并活动这部分muscle”，以减少发生率。

他还强调，“要让这些muscle能够迅速排出有害物质，以减轻肿胀”。因此，对于想要避免或治愈这一问题的人们来说，最重要的是了解如何正确地处理自己的footwork，并适当地进行stretching exercises来保护自己不受此苦。