核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，即两只手滑水。在水中调节呼吸，与闭目仿佛沉入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上都要舒缓和轻松时即刻出水。在出水时，要缓慢行动，以便感受身体在水中的重量，并与陆地上的支撑自我所需的重力对比。这一过程对于那些身体健壮却难以领会这种感觉的人来说，可以尝试进行一定距离的短暂快步运动，但心率不应加剧，然后再次出水寻找这份感觉。一旦感到重力感和疲劳消失，就立即返回池塘。此外，不可跳入池塘，因为这样做可能会破坏已形成的心理效果。

坚持这种方法几日后，你会发现原来的肚皮鼓胀感消失了，而腹部则变得更加轻松尽管体重变化不明显。如果持续三到五个月，再配合饮食稍微控制，以及每日散步一至二公里，你将自然而然地看到体重逐渐下降。对于希望减肥又不愿意节食的朋友们，这种方式值得尝试一下。