核心提示：游泳健身小常识

在水中探险虽然令人兴奋，但不可避免地也会遇到一些棘手的问题。以下是一些可能遇到的问题及其解决方法。

抽筋

如果你因为心理紧张、水的温度过冷或者待在水里时间太长而感到抽筋，下水前需要充分准备。不要让身体处于同样的姿势过久。一旦发生抽筋，保持冷静是关键。如果脚趾或小腿抽筋，可以尝试将足趾拉开和扳直；对于手指抽筋，用力张开拳头反复几次可以缓解症状。

恶心呕吐

如果鼻子吸入了含有细菌的水，这种情况很可能导致恶心呕吐。立即上岸后，用手指压迫中脘、内关穴可帮助缓解症状。而且，吃几瓣生蒜也能预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这种情况通常是由于皮肤对某些物质过敏引起的。立即脱离水域后，可以服用一片息斯敏或扑尔敏，以快速减轻不适。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛入脏液或体寒引起，也有可能是暂时性的脑血管痉挛导致供血不足。在这种情况下，要迅速返回陆地，将大拇指按揉百会、三角骨及列缺穴，然后敷以热毛巾，并饮用一杯温热的开水，即可逐渐恢复正常。

腹痛阻胀

刚吃完饭或者空腹游泳都容易出现腹痛和腹胀。当出现这些症状时，上岸仰卧，用拇趾尖点刺中院、三阴交穴，同时口服3至5毫升十滴水，并敷以热手帕包围腹部，可有效缓解不适。

耳痛耳鸣

耳朵里的积水或鼻腔呛入液体都会引起耳朵疼痛和听觉障碍。你可以采取以下措施排除耳道中的积液：首先倾斜头部使受影响耳朵朝下的方向，再迅速提高并放松这个动作，使得被堵住的一侧被排出的空气带走剩余的液体。此外，还可以使用消毒棉签送精确到眼底来清理积液。

头晕脑胀

这通常是由于长时间游泳造成血流集中于下肢，脑部缺乏氧气以及身体因劳累而消耗大量能量所致。当感觉到头晕和脑袋沉重时，要立即回到干燥的地方休息，全身保暖，并补充淡盐糖溶液，以提供必要营养给疲劳身体。

眼睛痒痛

眼睛受到污染后的刺激也是一个常见问题。在上岸后要立刻用清洁淡盐溶液冲洗眼睛，然后涂抹氯霉素或红霉素眼药膏，一夜之间再进行一次温热敷面可促进康复过程。