核心提示：游泳减肥小妙招

进水前后常遇诸多挑战，以下是一些问题及其解决方案。

抽筋

若心理紧张、水凉或待水时间久，易引起抽筋。预热至位，避免长时间在水中。抽筋发生时，不要慌乱。一旦脚趾抽筋，立即将腿抬起，用力拉伸足趾；小腿抽筋时吸一口气仰卧，用手板固定足趾并向前蹬；手指抽筋则握拳张开反复，以解痉挛。

恶心呕吐

鼻内灌入污浊物质会导致恶心。迅速上岸，将手指按压中脘及内关穴，并含服仁丹以缓解肠胃不适。此外，可食用生蒜预防肠炎。

皮肤发痒出疹

主要由过敏所致。当即上岸并服用息斯敏或扑尔敏，一般可迅速好转。

头痛

可能因慢性鼻炎、呛水、身体寒冷或脑血管暂时性痉挛而引起。应立即上岸按揉百会、中间、小迎和列缺穴，再敷热毛巾于头部，并饮下温开水以缓解症状。

腹痛阻胀

刚吃饭后或空腹游泳易出现此症。在岸边仰卧，用拇指点压中院与上院穴，同时口服十滴水，并敷热手巾于腹部以缓解痛感。

耳痛耳鸣

可能是由于耳朵排液不足或鼻子呛入水分造成的，可以通过以下方法排除：

①倾斜头部使受影响耳朵朝下侧，然后快速提离耳道。

②使用消毒棉签送人耳道内吸出积聚的液体。

③用双手堵住一个耳孔进行单足跳动来促进排液。

头晕脑胀

通常是因为游泳时间过长，使得血液集中于下身造成脑供血不足，以及疲劳消耗过大。在陆地休息，全身保暖，加补充淡糖盐溶液恢复能量水平。

眼睛痒痛

可能由不洁净的池塘触犯引起，上岸清洗眼球后应用氯霉素红霉素眼药膏治疗，同时睡前进行热敷维护眼睛健康。