核心提示：谈谈游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能导致抽筋。因此，在下水前应该进行充分的准备活动，并避免在水中停留过久。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果脚趾抽筋，可以将腿屈起，用力拉开和扳直；如果是小腿抽筋，先深吸一口气，仰卧并用手板压住足趾，然后使小腿向前伸蹬，以此松弛收缩的肌肉；对于手指抽筋，可以握成拳头反复张开以解脱。

另外，如果鼻子呛入脏水会引发恶心呕吐，就要立即上岸后使用手指按摩中脘和内关穴，如果有仁丹可含服一粒，同时也可以食用几瓣生蒜以预防肠炎。

皮肤发痒出疹通常是由于过敏反应造成的，此时应立即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏药物，以快速恢复正常状态。

头痛可能由慢性鼻炎、呛水、身体寒冷或暂时性脑血管痉挛引起，这时应迅速上岸，用大拇指按揉百会、太阳和列缺穴，再敷热毛巾于头部并喝热开水来缓解症状。

腹痛腹胀往往伴随着饭后游泳或空腹游泳，应立即上岸仰卧点压中院、中院以上院以及足三里穴位，同时口服十滴水并用热手巾敷贴腹部区域以缓解不适。

耳痛耳鸣可能是由耳朵灌满了水或者鼻子呛入了液体，可通过歪头单侧跳法排除，或直接将耳道堵塞使用消毒棉签吸取积聚的液体解决问题。

最后，对于头晕脑胀，如由长时间游泳造成的血液集中至下肢导致脑部缺血，可立即休息保暖并补充淡糖盐溶液以恢复能量。此外，由于不洁清洗引起眼睛痒痛，可采取冲洗眼睛、涂抹氯霉素眼药膏及临睡前的热敷等措施治疗。