核心提示：探索英东游泳馆中的自然健身小知识

如果你在游泳时感到心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能会出现抽筋。因此，在下水前，务必进行充分的准备活动，并且避免在水里呆得过久。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比如说，如果你的脚趾抽筋，那么就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；如果是小腿抽筋，你可以吸一口气，然后仰卧在水面，用手板住足趾并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；对于手指抽筋，可以握成拳头，然后用力张开，这样反复操作即可解脱。

除了抽筋之外，还有恶心呕吐的问题。这通常是因为鼻子呛进了脏水造成。如果发生这种情况，应立即上岸，并用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。此外，为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹主要是由于皮肤过敏所致。当发生这种情况时，要立即上岸，并服一片息斯敏或扑尔敏，以便迅速好转。

另外，有些人可能会因为慢性鼻炎、呛水或身体寒冷引起的暂时性脑血管痉挛而感到头痛供血不足。这时候应该迅速上岸，用大拇指按揉百会、中脘和太阳穴，再喝一杯热开水，就能缓解症状。

腹痛腹胀往往是在刚吃过饭或空腹游泳后产生的。在这时候应立即上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、中脘以及足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部以减轻不适感。

耳痛耳鸣可能由耳朵里灌入了污物或者鼻子呛到了液体引起。处理方法包括歪着头对准被灌入液体的一侧，将耳朵堵严然后快速拔开以排除积聚的液体，或使用消毒棉签送人耳道内取出其中的污物。

最后，对于头晕脑胀的情况，这通常是由于游泳时间过长导致血液聚集于下肢，脑缺血，以及机体能量消耗较大身体过度疲劳造成。你应该立即停止活动，上岸休息，全身保温，并适当饮用一些淡糖盐溶液来补充失去的营养素和电解质。而对于眼睛痒痛，一般来说，是因为接触到不洁净的池塘里的污染物造成。你需要立刻冲洗眼睛，然后再使用氯霉素眼药膏或者红霉素眼药膏进行治疗，以及睡觉前做一次热敷以保持清洁。