游泳，夏日的最佳锻炼方式。虽然古人云“三伏夏练”，但真正坚持运动的人数寥寥无几，而游泳却是例外。在这个炎热的季节里，无论是对爱好者还是专业选手来说，都充满了期待，即使不擅长水性的人，也愿意在池中嬉戏一番。

除了水的自然散热能力——比空气高出许多倍，这意味着体温可以更快地散发出来。此外，游泳也是消暑佳品。其优越之处还在于现代工作习惯导致坐办公室久坐、长时间面对电脑工作，使颈椎和腰椎问题频发。医生们普遍认为，游泳是一种有效防治这些疾病的手段。

在水中，我们不必像在地面上那样直立身体，可以放松脊柱，让它得到休息，从而减轻颈、腰椎间盘压力。这正解释了为什么很多受伤或劳损运动员选择进行水疗。而且，水流对于骨骼、肌肉和皮肤都有益处，是避免受伤的一种方法。

现在正值流感季节，游泳能增强免疫力，有助于抵抗病毒。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生提醒，一定要找到适中的强度，因为过猛会降低免疫力。如果结束后感到疲惫、精神不振，那么可能就是力量过大了。但当达到一个恰好的水平时，它将带来积极的影响。