核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，适合的距离为：对于60到70岁的老人来说，最好是游500至600米，而对于70岁以上的老人，则可游300至400米。这样的时间和距离可以帮助他们享受到安全而愉快的游泳体验，同时也不会对健康造成过大的压力。

选择一个合适的地方进行游泳。如果是在江河湖泊等自然水域中，那么必须仔细观察水深、流速、旋涡等情况，以免遇到不测之变。

游泳前要进行充分准备活动，让肌肉、韧带、关节以及内脏器官和神经系统都得到充分调动，这样才能更好地适应在水中的活动，从而减少发生抽筋等问题的风险。

情绪保持稳定，不参与任何形式的竞赛。老年人的健身应该注重放松，而不是为了比赛而拼搏。此外，他们最好避免做潜水或憋气类似的动作，因为这些可能会增加心脏负担并引发意外情况。

饥饿或饱腹状态下不要出门游泳。空腹跳海容易导致血糖水平下降；如果饭后立即去池塘或海边打算跳水，也同样有害，因为这可能会影响胃肠道血液循环，加剧胃肠部位压力，从而产生急性腹痛症状。