核心提示：夏天，游泳池中的我最喜欢的健身方式。

虽然有“夏练三伏”的传说，在这个季节坚持锻炼的人数不多，但游泳例外。夏天正是那些热爱游泳的人们期待的时刻，即使不会游泳，我也乐于在清凉的水中轻松地摆动双腿。

这不仅因为水比空气更有效地散发身体内的热量——如果空气中需要16分钟才能散发出来，而水只需1分钟。因此，游泳也是一个理想的消暑方法。

除了这些好处，现代工作习惯让我长时间坐在办公室面对电脑，这导致了颈椎和腰椎问题。许多康复专家认为，游泳是防治这些疾病最好的运动方式。

在水里，我可以放松脊柱，让它从直立状态转变为水平状态，从而减轻脊柱的压力，并降低颈、腰椎间盘内压力。这也是为什么很多受伤或腰肌劳损运动员选择水疗治疗的一大原因。

现在正值甲型H1N1流感流行期间，通过游泳增强免疫力，可以帮助避免感染。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有适度强度的游泳才能够提高免疫力——就是保持心率在最大心率70%左右。在第二天，如果感到疲惫、精神不振、食欲不佳，那么可能意味着运动量过大反而会削弱体质。