核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动。然而，近期红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

游泳超过两小时可能会引发打寒战痉挛

有些爱好者喜欢长时间泡在水里，直到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能过度了。皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。在第一阶段中，当你刚入水时，受冷刺激后血管收缩，使得皮肤呈现苍白色。在第二阶段中，在水中停留一段时间后，加速血液循环使得皮肤从苍白转为浅红色。而到了第三阶段，在水中停留过久，因为身体产生的热量无法补偿散出的热量，便会出现动脉收缩和小静脉扩张，从而导致皮肤青紫、嘴唇发黑，并伴随着寒战、“鸡皮疙瘩”以及痉挛等症状。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但实际上这并不健康。酒后游泳由于体内葡萄糖大量消耗，有可能引起低血糖。此外，酒精抑制了肝脏正常功能，对体内葡萄糖转化及储备造成障碍，也容易导致意外发生。而且，它还能影响大脑判断能力，使得发生危险概率增加，因此建议在游泳时不要饮酒。此外，一次完后的高强度活动如游泳之后，如果立即进食将给胃肠系统带来巨大的压力，有潜在风险引起胃肠道疾病。

专家指出，在休息半小时之后再进食是更合理的选择，以避免突然增加胃肠负担。如果空腹进行体育锻炼，则可能影响食欲和消化功能，还有可能在运动过程中出现头晕乏力等状况；如果饱腹参加锻炼则同样会影响消化，同时也有可能产生胃部痉挛甚至呕吐或腹痛的情况发生。