核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人喜欢在游泳前喝一点小酒或者在间歇时间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

游泳超过两小时后容易出现打寒战痉挛

有些爱好者会长时间泡在水里，直到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。一开始是入水后受冷刺激，血管收缩使得肤色变苍白；随着时间延长，在水中停留一段时间后，血液循环加快，皮肤由苍白转为浅红色；最后，如果停留太久身体产生的热量不足以抵消水中的热量散失，将导致体温调节功能受损，并引发青紫、嘴唇发黑以及打寒战及“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化

边吃东西边游泳？这个想法听起来似乎很舒适，但实际上并不健康。酒后游泳会导致体内葡萄糖大量消耗并引起低血糖，而酒精能抑制肝脏正常功能，使得葡萄糖转化及储备受到阻碍，从而增加意外发生几率。此外，不适当地摄入食物与进行活动之间存在冲突，对身体造成负担。在餐前或餐后的短暂休息非常重要，因为突然的大量食物摄入会给胃肠道带来压力，最终可能导致疾病。而且空腹下进入水中还可能引发头昏乏力等状况，而饱腹时则可能引起胃部不适，如呕吐和腹痛等问题。这都说明了饭前饭后的任何时候都不应该进行高强度运动尤其是像游泳这样的活动。