核心提示：湿身游泳课须谨慎保洁

在参与湿身游泳课时，务必留意个人卫生的重要性，这一点尤其需要强调。我们必须确保在进行这项健身活动时，不仅要关注身体健康，还要对自身保持适当的清洁。

(1)首先，建议咨询医生或专业人士以获得健康检查的意见。

因为在湿身游泳课程中，我们所消耗的体力比平日之多，甚至是增加了八倍，所以，对于那些有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人来说，这种剧烈运动可能会对他们造成伤害。同时，也有红眼病和传染性皮肤疾病患者应避免参加此类活动，以防止相互传播疾病。

(2)做预热练习

在下水前，一定要先在地面上进行一些温和的准备动作。如果没有这样做，并突然开始较为激烈的运动，那么很容易导致肌肉受伤或发生其他意外事故。

(3)采取保护措施

跳入水中之前，请仔细观察并理解水深及底部的情况，以避免因不明情况而遭受碰撞等意外伤害。此外，要特别注意保护耳朵，因为耳朵受到强烈水压打击可能导致鼓膜内凹陷甚至破裂，从而引起听力丧失问题。

如果鼻腔进水，不要用力捏紧鼻子试图挤出水分，这样做反而可能将水通过鼻咽管推到中耳里，造成感染并引发中耳炎症状。

(4)冲洗干净

结束后务必使用清凉饮料彻底冲洗全身，以预防各种潜藏疾病的传播。