核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。首先，应确保身体状况良好，这一点不能被低估。在高强度的水上运动中，每个人的体力消耗都将增加到原来的八倍以上，因此对于心脏病患者、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，参与游泳可能对他们不利。此外，如果你患有红眼病或传染性皮肤疾病，也应避免进入水域，以免造成相互之间的传染。

为了安全起见，我们应该做一系列预热运动。在下水前，你应当在岸边进行适当的准备活动，这样可以减少突然过度使用肌肉所带来的伤害或意外发生。通过这些预热运动，可以帮助你的身体更好地适应即将开始的激烈活动。

此外，在跳入水中之前，还需作出一些防范措施。务必熟悉水深和潜在危险，如潜藏物体等，以防止受伤。而且，要小心腹部直接冲击，因为这可能导致严重的问题。如果耳朵受到强烈冲击，鼓膜可能会损坏甚至破裂，从而引起耳聋。

最后，如果在鼻子里滴入了水，不要用力捏住并试图挤出，这样的行为有助于将湿气从鼻咽道推至耳咽管，并最终侵袭中耳，从而引发炎症。

结束后，一定要使用清洁过的凉爽水彻底冲洗全身，以保持个人卫生，同时也能有效阻止疾病传播。这是一个简单但又充满意义的一步，即使是最细微的小事，也能够保证我们的身体健康，为接下来的一天打下坚实基础。