核心提示：游泳需知

在这个炎热的季节，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但当他们开始感到鸡皮疙瘩并出现打寒战时，他们才意识到自己可能过头了。人的皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。第一阶段是入水后，由于冷空气刺激，血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；第二阶段是在水中停留一段时间后，由于循环加快和体温增加，皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段是在水中停留过久，当身体产生的热量不足以抵消散失的热量时，将导致体温调节功能受损，最终出现青紫色的皮肤、嘴唇发黑以及全身打寒战，并且可能伴随着“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前饭后游泳会影响消化功能

边喝啤酒边游泳虽然听起来很舒服，但这其实并不健康。酒精消费大量葡萄糖，对身体造成低血糖风险，同时抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备构成了障碍，加之影响大脑判断能力，还会增加危险发生几率，因此建议不要在游泳时饮用酒精。此外，结束后的饥饿感容易诱使人们急切进食，而专家建议休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，从而预防胃肠道疾病。而且，不论是空腹还是饱腹，都应该避免进行高强度活动，如游泳，因为这两种情况都能影响消化系统，为潜在的问题埋下隐患，比如头昏乏力或呕吐、腹痛等状况。