字门太极拳，源自江西的字门拳法，其实践融合了吴氏太极拳和其他内家拳术的精华。字门八法是其核心内容，以“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本动作为基础，再发展出“贴、窜、圈、高插抛托擦撒吞吐”等十种技巧，被称为袖珍版的“十八法”。这种拳法以手部技术见长，动作紧凑且无声，无论是刚或柔都表现得恰到好处。

然而，由于其复杂的套路和重复的手脚动作，一些练习者可能会将字门太极误当成少林武术或硬派功夫进行练习，从而走入歧途。为了解决这一问题，聂根如先生结合自身三十多年的武学经验和对传统太极艺术的理解，不断地改进并丰富了字门太极的一二路，并将其作为一种更易于学习和掌握的方式来教授他人。

在学习中，可以分为七个主要部分：首先是入门基础训练，包括正确掌握手型与手法，以及步伐与站桩；接着是系统学习字门太极一二路；再有单独反复练习劲力的单操；然后通过四正手、二隅手及活步推手等形式进行推举训练；随后进行模拟散打与自由搏击等实战演练，以提高攻防技巧；此外，还要注重内功修炼，如站桩、中丹术及养生秘籍等。此外，还可以利用各种器械，如球棒鞭杆棍大杆刀剑等进行锻炼，以增强全身力量和协调性。