字门太极拳，源自江西的字门拳法，以其独特的八法和十法著称。这些基础动作后来演化为一系列精妙的手法和技巧，包括贴、窜、圈、插、抛、托、擦、撒等十种技术。这套拳术以手腕灵活多变而闻名，不仅体现了柔韧与刚强的平衡，还强调出手轻盈自然，如同棉絮般顺滑，但同时又能突然爆发出如雷霆般的力量。

字门太极拳的一大特色是其动作密集且重复，这要求练习者在长时间内保持高效率、高质量的练习状态。但由于某些练习者的误解或不当实践，有些人可能会将字门太极错误地视作其他类型的武术实践，比如少林拳或硬派拳术，从而走上了歧途。

为了解决这一问题，并使得这项传统文化更加易于学习和掌握，聂根如先生结合了他30余年的武学经验以及对家传秘籍的研究，将吴式太极拳中的精华融入到了字门太极中，并创制出了两路套路——字门太极一路、二路。通过这样的改革，使得学习者能够更有效地理解并应用这些古老而深奥的手段。

整体而言，学习和掌握字门太极并不简单，它包含了基础功夫训练（手型、步型等）、套路训练（一路、二路）、单独劲力锻炼（反复单操）、推手技巧训练（四正手等）以及实际应用训练（模拟散手等），还有内功修养和器械使用方面。通过系统性的培养，可以提升个人的身心健康，同时也能够在理论与实战上都达到一定水平。