我首先要提到的是双节棍，它源自中国，属于一种短兵器，长度通常不超过70厘米，还有别称如二龙棍、盘龙棍等。这种古老的奇门武器虽然短小但威力巨大，当使用者掌握得当时，两臂就像变长了一样，让人感觉力量增强，就像是虎添翼一样。双节棍运动是一种集健身、防身、表演和竞技于一体的新兴流行，它得益于李小林宗师对其发扬光大的努力，并且建立在中国传统武术之上。这门技术分为攻击、防守和反击三个部分，其动作多种多样，招式包括劈、扫、打、抽提和拉等。

接下来，我想谈谈铁砂掌，这是一门出自少林寺的武术绝技，它使练习者的双手变得力大无穷，有助于提高内脏功能，同时还能祛病延年。在练习过程中，不仅能够充实内气，还能通畅血液，对身体健康有着不可估量的好处。