我曾了解到，双节棍是一种源自中国的短兵器，其长度通常不超过70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等多种名称。它是古代流传下来的一个奇特武器，以其精巧的设计和巨大的威力著称。当掌握了这门武艺后，双臂似乎变得更加强健，就像虎添翼一样。近年来，双节棍运动融合了健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育，是一项集大成的新兴运动。我知道，这门技术得益于李小林宗师的推广，并以中国传统武术为基础，它分为攻击、防守和反击三大部分，其动作变化无穷。在招式上，它包括劈、扫、打、抽提及拉等多样化的手法。

而铁砂掌则来源于少林寺，是一门深受尊敬的武林绝技。这项技能能够使得练习者的手臂力量显著增强，同时也能促进气血流畅，有助于提高内脏功能，从而具有祛病延年的功效。在实践中，铁砂掌能够使人体内气充盈，还能活血通经，为身体带来不可思议的好处。