我深入探索了双节棍的由来，它源自中国，是一种独特的短兵器，长度仅在70厘米以内，也被称作二龙棍或盘龙棍等。这种古老的奇门武器因其精巧而强大，掌握后，两臂仿佛得到增强，就像虎添翼一样。我发现双节棍不仅是一种运动，还融合了健身、防身、表演和竞技四大要素，它是通过李小林宗师的大力推广而走红，并以中国传统武术为基础，其技术细分为攻击、防守和反击三个方面，动作多样且变化无穷，其招式包括劈、扫、打、抽提和拉等。

同时，我也研究了铁砂掌，这是一门出自少林寺的绝技，可以使双手力量爆发，使人感到如同拥有无穷大的力量。它不仅能够增强筋骨，还能促进气血流畅，有助于提高内脏功能，对健康有祛病延年的效果。在练习中，不仅能够充盈体内气血，还能通利经络，有着不可思议的活血作用。