我首先要提到的是双节棍，它源自中国，属于一种短兵器，长度通常不超过70厘米，还有别称如二龙棍、盘龙棍等。这种古老的奇门武器虽然短小但威力巨大，当使用者熟练掌握后，就像两臂得到增强，如同虎添翼。双节棍运动是一种集健身、防身、表演和竞技于一体的新兴时尚活动，我个人非常欣赏李小林宗师在此领域上的贡献，他为双节棍的普及做出了重要工作。这种武术技术分为攻击、防守和反击三个部分，其动作多样而变化无穷，招式包括劈、扫、打、抽提和拉等。

接下来，我想谈谈铁砂掌，这是一门出自少林寺的武术绝技，它使得使用者的双手力气大增，同时还能促进身体内脏功能，有助于祛病延年。在练习过程中，不仅能够充实内气，还能通畅血液，对身体健康有着不可估量的好处。我深感这项武功妙用无穷，是一种锻炼身心的完美方式。