字门太极拳，源自江西的古老拳种——字门八法，其实践融合了吴氏太极拳以及其他内家拳术。字门八法以残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸为基础，后演化出贴、窜圈插抛托擦撒吞十法，是一种练气与练身结合的武学艺术。

字门太极拳以其独特的手法见称，不需发出声音，动作紧凑如同流水般连续不断，既有刚又有柔，以干净利落著称。每一手法都精巧而不显粗暴，更强调出手轻盈如棉花，却能带来惊人的劲力，让人仿佛随风摆动柳枝一般，同时要贴近身体生根。

然而，由于套路繁多且重复，以及部分习练者将其误当作少林或硬派拳式进行练习，因此产生了一些偏差。为了解决这一问题，并便于传承和普及，聂根如先生结合自身30余年的修炼经验和心得，将家传师授与吴式太极的精髓相融合创编出了字门太极一路、二路，为广大修炼者提供了更好的学习途径。

学习内容包括：

入门基本功：掌握手型手法步型步法身法站桩等。

字门太极拳：熟悉套路一路、二路。

单操：反复练习各种劲力的单打。

推手：包括四正手四隅手活步推喂劲等技巧。

实操：体验对抗推手模拟散手自由搏击等攻防技艺。

内功：培养站桩内丹术养生术等内在力量。

器械：尝试使用太极球棒鞭杆棍大杆刀剑等器械进行训练。

通过系统地学习和实践这些内容，可以全面提升自己的武学水平，使之更加完善和深入。