字门太极拳，源自江西的字门拳法，其实践融合了吴氏太极拳和其他内家武术，展现出既古老又充满活力的特质。字门八法是其核心内容，以“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”为基础，又发展出了“贴、窜、圈、高插抛托擦撒吞吐”的十余种技巧，简称袖珍十八法。这种拳法以手法精湛，不伴随着呼声，动作紧凑如同流水般连续不断，体现了刚柔并济的原则。

尽管如此，由于套路繁复且动作重复，这一传统武术在一些练习者中也常被误解为少林拳或硬派拳术，从而走入歧途。为了纠正这一状况，并便于学习与掌握，聂根如先生结合自身30多年的修炼经验以及对家传秘笈的深刻理解，将其改编成字门太极一路、二路，并将其用于培训和推广。

该体系涵盖了多个层面：首先是入门基本功，如手型构造的手势与技巧，以及步伐及身形姿态；接着是两种主要套路——字门太极一路、二路；再有单独练习劲力，以及四正四隅的推手技术，还包括活步与喂劲等互动式训练。此外，它还包含实战演练，如对抗推手模拟散打自由搏击等攻防技能，以及内功修炼如站桩内丹养生等各方面知识。最后不忘器械训练，如使用球棒鞭杆棍剑等武器进行锻炼。

通过这些不同组成部分的综合运用，可以全面提升个人身体素质，同时增强意志力和灵活性，为寻求精神追求与肉身健壮之人提供一个完善系统的武学道路。