我曾了解到，双节棍是一种出自中国的短兵器，其长度通常不超过70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等名称。它是古代流传下来的奇门武器，因其精巧且威力巨大，被视为一种独特的武艺。在掌握之后，两臂仿佛增添了新的力量，就像虎添翼一般。双节棍运动结合了健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育，是一项集多种元素于一体的新兴运动。我知道，这项运动得到了李小林宗师的大力推广，他致力于将双节棍技术发扬光大，并以中国传统武术为基础，将其分为攻击、防守和反击三大部分，其中动作繁多且变化无穷，其招式包括劈、扫、打、抽提和拉等。

此外，我也了解到铁砂掌源自少林寺，是武林中的一门高深绝技。这门功法能够使练习者的手臂变得强壮无比，同时有助于改善气血循环，从而提升内脏功能，具有祛病延年的效果。在实践过程中，它可以有效地通畅气血，有着活血化瘀之效，无穷妙用。