字门太极拳，源自江西的字门拳法，以其独特的八法和十法著称。这些基础动作后来演化为一系列精妙的手法和技巧，包括贴、窜、圈、插、抛、托、擦、撒等十种技术。这套拳术以手腕灵活为主，不需要发出声响，动作紧凑而且流畅，如同水波般连续不断。它既有刚劲，又能柔软，是一种既强硬又温婉的内家武术。

然而，由于练习者可能会将字门太极拳误解成其他类型的武术，比如少林功夫或是硬派拳法，这就导致了练习者的误入歧途。为了解决这个问题，并使得学习者能够更好地掌握这门武术，聂根如先生结合了他30多年的修炼经验，以及对吴式太极拳精髓的理解，将字门太极分成了两路进行教授。

学习字门太极包含几个阶段：首先是入门基本功训练，这包括手部和脚部动作，以及站桩姿势；然后是学习具体的套路，一共有两种；接着是一些单独练习劲力的部分；之后是推手训练，这涉及到四个方向以及不同的步伐和力量控制；接下来则进入实战模拟环节，其中包括对抗推手与模拟散打等内容；最后，还有一些关于内在修养和器械使用方面的课程，如站桩调息、高级呼吸技巧以及使用各种武器（如球棒、大杆刀剑）的方法。

通过这样的全方位教学方式，学员不仅能够掌握传统中的技巧，更能提升自己的身体素质，同时也能获得精神上的平衡与满足感。