字门太极拳，源自江西的古老拳法，融合了吴氏太极拳及其他内家拳术的精华。其基础在于江西字门八法，即残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八字，这是练习与修炼气功相结合的一种独特内功体操。随着时间的演变，它又发展出了十余种更为复杂的手法，称之为袖珍“十八法”。这些动作如同流水般柔和而连续，每一个招式都蕴含着刚柔并济的哲学。

字门太极以手法见长，不需发出声响，每个动作紧凑而干净利落，如同棉花般轻盈，却又如雷霆般突然爆发。每一招都有其独特之处，无论是出手还是移动，都充满了策略和力量。它强调的是出手细腻但却能够生根于肉体上。

然而，由于套路繁多且动作重复不少，一些武者可能会将其误解为少林或硬派风格，从而走入歧途。为了纠正这一点，聂根如先生根据自己的经验和心得，将家传师授与30年习武经历相结合，并融入了吴式太极拳的精髓，创编出了两路字门太极，以便更好地教授和普及。

学习字门太极包括七个主要部分：基本功训练（包含手型、手法、步型等）、套路教学（分两路），单打练习（反复练习劲力），推手技术（包括四正四隅等多种形式），实战模拟（对抗技巧与防御）、内在修炼（站桩到养生术）以及器械使用技能（如球棒杖剑）。