1、每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？2、便秘哪个穴位？每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？立春、雨水一过，晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这段时间睡眠不好、多梦，往往是因为阳气没有养护好，导致阳虚怕冷。

其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

揉腹原本是唐朝药王孙思邈所创养生十三法之一，后来在武术界及少林寺发扬光大，成为一种独门养生气功。

揉腹为什么能养生呢？

原来，肚脐（中医称神阙穴）本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在，还有最主要的神经节，如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。

如何练习揉腹呢？

全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颚，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上（男人左掌在下，女人右掌在下），顺时针揉49圈，逆时针揉49圈，此为一遍。然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热或出小汗即可。然后收功，正揉7圈，逆揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍，干浴面——大拇指环耳，四指环面，从鼻头往上往两边环揉49遍，然后反过来揉49遍，此时的手法像抹洁面乳，不用力。收功结束，此刻神清气爽，五脏通泰，六腑平和。便秘哪个穴位？便秘从新经络理论为指导相应穴位，但是需要需确定便秘的类型及该用什么方法，大肠经、胃经都与便秘有关，所以两条经络疏通是关键。需从头开始，比如可以首选百会穴，它被称为元神之府，可以调节胃肠道功能中枢系统。其次是风池穴，它具有疏通经络、祛风的作用。