自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它支配着我们不由意志力控制的肌肉、心脏和腺体。这个系统分为交感神经和副交感神经两部分，交感神经帮助我们的身体适应环境变化，而副交感则是保护、修复和储备能量。它们两个在保持平衡中相互作用，任何一方过度或不足都会导致功能失调。

现代生活下，我们的大脑活动频繁，引起了交感神経的过度兴奋，因此需要通过放松身心来增加副交感神經工作。太极拳以松静为准，这种状态可以让大脑进入抑制状态，同时也会抑制交感神經，使得副交感系統得到激活，从而对内脏器官进行保护与修复，有助于慢性病康复。

时间对于自主生理活动至关重要，因为它决定了微循环系统是否能够充分发挥作用。而这些微循环系统构成了内脏器官自身的生理惰性。如果没有足够长的时间，大多数内分泌和免疫反应都无法被触发。

至于太极拳练习具体应该持续多少时间，没有确切数据，但历史养生实践、中医理论以及其他文化中的练功习惯提供了一些参考。大约半小时到几小时之间都是可行的练习时长，其中2-4小时似乎是一种常见且有效的心理与生理恢复方式。此外，一般气功站桩也建议至少30分钟以上。但无论何种方法，最少要达到20分钟才能使内部机能开始启动。在这样的练习中，每个人的体质不同，对时长也有不同的适应度需求。