自主神经系统，作为整体神经网络的重要组成部分，负责调控那些不受意识控制的平滑肌、心脏和腺体。它由交感神经和副交感神经两大部分构成，其中交感神经能迅速应对环境变化，而副交感神经主要关注保护与恢复。它们之间的协同作用维持了器官功能的平衡，一方过度或不足都可能导致身体失调。

现代生活激烈，交感过度，我们需要通过放松来激活副交感。太极拳强调松静，这种状态下，大脑抑制，同时也抑制了交感，从而让副交发挥作用，使内脏得到保护修复。

时间是关键，因为植物性神经传递慢且有生理惰性，而内分泌和免疫系统依赖于微循环工作，如肾小球微循环速度仅0.4毫米/秒，因此需一定时间才能达到工作状态。

练习太极拳的具体时长目前没有确切数据，但历史养生实践及中医理论指出至少半小时，可以参考佛家坐禅、气功站桩等其他养生的时间建议，以便真正让副交发挥其功效。