自主神经系统，古老的内在调控者，是现代人追求健康与和谐生活的关键。它通过平滑肌、心肌和腺体，影响着我们的生理机能，不受意识控制。自主神经分为交感神经与副交感神经两大支，前者激发潜能适应环境变迁，而后者则维护保护、恢复与储备能量。

这两种状态相辅相成，以保持身体平衡。一旦失调，便会引发功能障碍。在快节奏的现代生活中，我们往往过于依赖交感神经，对副交感神经不足以支持，它需要更多的时间来工作。

太极拳是松静之道，在此状态下，大脑放松，交感神经也随之减缓，而副交感系统则被激活，从而促进内脏器官修复和慢性病康复。

时间是关键，因为自主神経传导速度较慢，其作用需时久。微循环也是内分泌系统运行的基础，如肾脏微循环保障其正常运作，这要求时间上的投入。此外，没有足够时间，免疫系统无法充分发挥作用。

太极拳练功所需时间各有不同，但半小时以上可确保副交感系统得到充分工作。气功前辈提到“20分钟入药”，低于此限度，其效果不显著。而经过长期训练，可逐渐缩短起效时长。

综上所述，最合理的太极拳练习时间建议至少半小时，一小时更为理想。这一持续无间断的过程，即“不断气”，对提升身体健康至关重要。