太极拳的身法之“含展”，是指在执行太极拳时，既要有合拢蓄收的能力，也要有拉长拔起的能力。这个概念体现了太极拳中的和谐与统一原则，即通过矛盾相互作用达到平衡。在太极拳中，“含”意味着包含与容纳，而“展”则代表伸展、扩张、拉长和拔起。它们是相辅相成的两种运动方式，是一个事物双重面貌。

首先，我们来探讨“含”的重要性。“含”要求练习者在行拳时能够合理地控制身体各部位，使其呈现一种松软且不僵硬的状态。这包括沉肩坠肘、松腰落胯，以及气血下降，实腹畅胸等多个方面。“含”的实现，不仅能帮助练习者放松身体，还能检验他们是否能够正确地进行腰椎内含动作，这也是实现气沉丹田前提和基础。

接下来，我们来看待“展”的价值。“展”要求练习者使脊柱上下对拔拉长，从而减少身体"S"弧度，并增加吸气深度，同时使体内能量更加积蓄。此外，“展”也可以帮助练习者舒展肢体，提起精神，并使拳架更加圆润饱满。

最后，我们要强调的是，如何有效地将这些理论应用到实际中。一旦理解了"主宰于腰"这一概念，就会发现它并非简单的一次性运动，而是一个复杂而连续不断的过程。因此，在行拳时，要注意保持良好的呼吸节奏，以此作为衡量身法是否充分利用了"含与展"技巧的手段。

总结来说，“含与展”是太极拳中非常重要的一环，它们共同构成了一个完美无缺的系统。如果我们想要真正掌握这门武术，就必须不断训练和实践，以达到更高层次上的理解和应用。