我回想起与拳友会拳时，他问我“气沉丹田是什么感觉？”我回答说，气沉丹田的感觉是重心下降，下盘稳固。为了让他更好地理解，我还演示了几个动作。他接着问，“丹田内转是怎么回事？”这次，我不是随意猜测，而是根据自己所学和实践来回答。我告诉他，丹田内转不仅可以使内脏更加稳固，而且它像发动机一样引领着我们的每一个动作。当时，我虽然尝试用自己的话来描述，但是否准确，还需进一步学习。

后来，我深入研究了大师们关于“气沉丹田”和“丹田内转”的论述。陈长兴、陈鑫大师指出：“周身之劲往外发者，皆发于丹田；向里收者，皆收于丹田。”他们强调了气在体内循环的重要性，这种循环既能上行，也能下行，使得整个身体处于一种平衡状态。“气归丹田，上虚下实”，这种理念让我明白了为什么在练习武术时，要始终保持良好的呼吸节奏，让腹部有力地参与到运动中去。

陈正雷大师则从另一角度阐释道：“每招每势，气由丹田发起，以此为中心，将力量传递至五脏百骸，再散布至肌肤毫毛。”他的观点让我认识到，无论是在打击还是在移动中，都要将身体的所有部分连接起来，使得力量源自核心，然后再扩散出去。

张志俊大师则提出了四个好处：通过气沉丹田，可以降低重心增强稳定性，同时也能够加强器官的稳定性，并且集中意念进行专注练习，从而帮助脑部休息。此外，他还提到了腹式呼吸，即所谓的“丹 田呼吸”，这对于增加胸腔空间、增大肺活量也有显著作用。

总结来说，不管是我当初对拳友的解释还是后来的学习，大师们提供给我们的理论都是非常丰富且深刻的。在这个过程中，我意识到了理论与实践之间需要不断地相互印证和完善。而对于那些尚未完全理解的问题，比如如何真正实现那一番缠丝劲或如何做到全身均匀分布内部力的运作，这些都需要我们持续探索和努力去达成。