在遥远的古代，长江流域以南的土地上，藏匿着一门门独特而神秘的武术——南拳。这些拳法不仅体现了当地人的生活习性和文化特色，更是其智慧和勇气的结晶。从广东、福建、湖南、湖北、四川到江西，浙江，每个地方都有自己的代表性门派，而它们共同点则是强调手法上的精细与紧凑。

最为人熟知的是广东的洪家拳，它以刚劲著称，其传统分为两大类：一是长桥大马、大开大合；二是短桥窄马贴身攻防。这两种不同的风格使得洪家拳成为南拳中极具代表性的形式。而刘家拳则以灵巧著称，其步法如同追风箭般迅捷，其手法如同蜘蛛般敏捷。

蔡家拳则以快打著称，其口诀云：“快速灵巧、消身借力”，其技术偏重于偏门攻击和快步抢攻。李家拳则以肘击为主，以沉实稳重著称。而莫家拳，则与众不同，以脚法为主，号称“一脚胜三拳”。

福建咏春也是一道亮丽之冠，由严咏春创立，她师从五祖之一五枚师太，并将技艺传授给梁博涛。此外，还有许多其他地区的小型或未被普及过的小派系，如温州南腿等，也各有千秋。

每一种 南腿都有自己独特的手法，比如洪家的蝶掌、小猴子掌；刘家的禽蟧爪虾公腰；蔡家的十字枪、三矢大鈀；李家的奇肘卅六，有谁能领略其中奥妙？莫家的撑鸡脚虎尾脚钉脚鉤镰脚等，这些都是武学中的高级技艺，不可轻视。

然而，无论哪种 南腿，它们都共享一个共同点，那就是强调气功练习。在练习时，要让气沉丹田，使腹肌收紧，将全身劲力集中起来。在战斗中，以腰为中心发力，从腿到腰再到手臂，一路展开无穷力量。这就是为什么人们说 南腿是一种“脱肩团胛、直项圆胸”的艺术形式，是一种集静坐功夫于行走之中的一种内功心得体悟。

在实战中，每位 武者都会运用寸劲爆发劲展劲连绵劲飘打劲等各种技巧，同时还要通过呼吸来鼓励自身，使肌肉隆起并伴随着喝出声音增加气势，这些声音包括嘻喝哗啊等声音，让人感受到这场对决的紧张与激烈。

总之，《古风帮会：南拳秘笈》不仅是一本关于武术训练方法的手册，更是一个探索深层次内心世界的心灵历险。它教导我们如何通过修炼达到身体与精神之间完美结合，以及如何在面对挑战时保持冷静思考，并且使用正确的手段来应对困境。