：四两拔千斤，精髓所在。总诀为：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战中要抓住稍纵即逝的空当、破绽，用消打并举发劲跌敌。

斜步单鞭：沉挂敌肘要及时，上下同时发劲。

玉女穿梭：挑臂要及时，掌击要发抖寸劲。

晾翅弹肘：格挡、上步、肘弹要连贯，用整劲。

拧腰砸臂：闪腰进身快，双臂下砸有力。

勾腿拍背：粘接捋带要及时，有力；腰、腿、手活无滞方可奏效。

腹力掀跌：随势缩身收腹，要及时；丹田贯气快，掀跌有力。

野马撞槽：发劲我左脚往前跟，要突发整劲。

挺身缠腿：缠勾与挺身同时发劲用力。

插裆套靠: 格腿要及时，上步快，上下扩整劲将敌放出。

10 搭肩踩腿: 下采捋带有力踩踏敌右膝准确快速。

11 搬拦靠跌: 捶击震压敌肘和面部动作果断迅速干脆利落。上步顶绊手脚相互配合。

12 擒腕捶肘: 连续打击稳固重心身体稍下沉打击猛狠不给还手之机。

13 刁腕砸肘: 整体动作连贯一致相互配合刁抓准而快拽有力搬拦砸狠沉迈足猛压关节使其受激仆倒。

14 砸捶撇击: 下砸捶随身体下沉而发以迫使重心倾斜后迅变招顺逆施撇敬头部或应注意逃脱反击。此外需要协调灵敏反应快速做到。

15 捶肘踏压 : 动作协调灵敏反应快速扭转使之受制被扭转对我背对则我再出拳绕过向右撇敬打敵或肩关节同时起脚踩于其右膝窝或髋关节伴同拳同时用全功以踏压其关节，使之跪倒。

16 扣腕粘肘 : 扭制对方手用尽全力的力量让其无法移动，我则利用这一点进行攻击，并且使用我的脚尖勾绊他的前脚，使他失去平衡并向外跌出。

17 拦切拽带 : 拦切抵压后，我又持他的手向前下拽带，让他的持刀之手不能很快地从我的防御中退出，从而成功阻止了他进行刺伤的行为。

18 截拿绊扣 : 在刚开始就迅速俯身直臂栽伸，用两只手和两只脚的力量一起作用，使得他被完全控制在我的掌控之中，最终导致他摔倒在地面上。这是通过“四两拔千斤”的原理来实现的一种武术技巧，它通过轻松的动作来达到强大的效果，这就是“沾衣十八跌”中的精髓所在。在这套技术中，每一个细小的变化都能产生巨大的影响，这也是一种高超武术技巧的一个表现形式。当我们练习这些技巧的时候，我们必须记住它们不是简单的手眼协调，而是整个身体与环境之间复杂关系的一个体现，是一种内在精神状态和外在行动之间完美结合的一种艺术表现形式。如果你想要成为真正的武术高手，那么你必须不断地练习这些技能，不断地提升自己的境界，让自己的意志更加坚定，让自己的技术更加纯熟，在每一次战斗中都能够展现出最完美的一面。而对于那些想要学习这种武术的人来说，也应该明白这是需要长时间耐心学习才能掌握其中奥秘的是一种严谨科学一样，只有不断努力，你才能达到更高层次上的理解和应用。这就是为什么人们说“沾衣十八跌”是一门历史悠久但又充满神秘色彩的汉族武术，它源自少林睡罗汉拳法，一直流传至今，其中蕴含着深厚文化底蕴和丰富经验值得我们去探索去研究去实践。但它并不容易，因为它要求学者们具备极强的心理素质、高超的手眼协调能力以及坚韧不拔的情感支柱，同时还需具备极强的事业观念，对自己道路上的每一步都保持高度警觉性，无论是在理论还是实际操作方面，都需付出极大的努力才行，所以许多人虽然尝试，但却难以达成预期目标。而对于那些已经达到了一定水平的人来说，他们可以继续深入探讨新的方法和策略，更好地提高自己的实战能力，为保护自己及其家人的安全提供更多保障。但无论如何，“沾衣十八跌”始终是一个令人尊敬且令人兴奋的地方，是任何人追求卓越过程中的重要部分之一，因为这里既包含了古老智慧，又融合了现代科技元素，是一种独特而又非常吸引人的东西，因此它一直以来都是很多人梦寐以求的事情，而且也是他们梦想实现之后会继续追寻下去的事情之一。不过，其难度远远超过一般人能够想象到的，这需要勇气也需要智慧，也许只有真正投入其中的人才能够真正领悟其中奥妙。而对于那些只是初学者或者想要了解这门艺术的人来说，可以先从基础开始，然后逐渐加深你的理解，比如可以先学习一些基本姿势，然后慢慢进入到具体招式练习阶段，这样的话，你会发现自己逐渐变得更加专业，最终可能甚至能达到某个领域里的专家级别。你现在准备好了吗？如果是的话，那就让我们一起加入这个世界吧！