一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中失去规范现象普遍存在于三种情况：（1）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；（2）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；（3）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。很明显，这后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规定是初学者必须学习和掌握的重点，也是练习多年的武士要经常进行锻炼的重要内容。所谓基础规定主要指的是对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝落胯等。在这些要求上虽然人们对此了如指掌，但真正掌握每一个要领，在实践中能够贯穿始终却并非易事。此外，还须做到气息下沉百会上领，以形成拔之势。

三、一丝不苟地修订细节

太极拳中的每个姿势都十分精细，其规则也讲究到细微处。杨澄甫先师曾告诫武士们要“一式一手，一定仔细推求。”推求什么？怎样推求？我的看法，是根据太极弧线规律性的特点至少追寻几个方面。

4.仔细研习圆弧走向

5.仔细研习分解完整性

6.研究技术内涵

四、高标准修正架子提升水平

过去老武师们传统教学方法不仅要教会架子，还要为学员拆解和捏合。这对于提高架子的质量至关重要。但现在我们虽然难以遇见能够拆解或捏合名师，但完全可以按照理念在朋友间自我进行架子的修正。此类规则包括中正立位收臀姿态沉肩垂肘悬顶以及放松静心用腰发力等需通过反复练习体悟，最终找到感觉并进入正确轨道。

总之，无论如何，都离不开符合规则要求的架子，而符合规则要求的一切都是纯真的架子，只有纯真的架子才能展现出太極剑其真面目。