一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不遵守规范的情况，大致可分为三类：（一）初学者由于动作不熟练无法准确掌握动作要求，从而导致规范失去准确性；（二）较有经验的练习者未能及时纠正错误动作，形成了固定的错误，使得规范也随之失准；（三）有些人没有阅读相关书籍，不重视规范，将自己的方式随意进行，这种情况在长期下来会形成顽固的错误动作，使得规范更加偏离。显然，后两种情况对太极拳的规范产生了严重影响。没有正确的规范，就无法体现出太极拳本身独特的养生、技击和艺术价值，因此，无论何时都不可忽视这些规则。

二、从基础开始修炼

基础规定是所有初学者必须学习并掌握的重点，也是多年来经常性锻炼高手所需关注的地方。这意味着基本要求主要涉及太极拳中的身法，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在人们看来，这些内容似乎很简单，但真正理解每一个要素，并在实践中能够将其贯穿始终却并不容易。比如，在起势阶段前举和下蹲应同时遵循沉肩坠肘原则，前举时先要低头再抬臂到达终点，同时肘尖必须指向地面，这便是起手沉肩坠肘；下按过程中先松开肩膀垂直肘部，然后落手至结束，此即落手沉肩均气。此外，还需保持呼吸下沉与头部上提，以此形成对抗力。

每个打招呼步骤都应依照基础规定细致研究并深入领悟，只有这样才能稳固基础并养成正确规则习惯。

三、细腻化整理动作

太极拳中的每一步都充满了细微之处，而这也反映在它所追求的一切规律上。杨澄甫师傅曾教导我们：“一式一手总须仔细推求。”但“推求”又该如何呢？我认为，我们应该根据太极拳自身特征探索几个方面：

研究圆弧线条。

完善套路完整性。

探索技术内涵。

通过这些方法，我们可以更好地理解和执行每个招式，每个步骤，以及它们之间相互联系的情景。在实际操作中，我们需要不断反复练习，一旦心知肚明，那么就能守住规矩，从而使我们的表现更加完美无瑕。

四、中正修订架构

过去老资格的大师们不仅教授给学生们具体姿势还会教他们拆解架子和捏紧身体。这对于提高架子的质量非常重要。但现在虽然找不到像样的名师来指导我们拆解或捏紧，但完全可以按照传统武艺原理自己试着修正自己的架构。其中一些关键标准，如中正坐姿收腹股沟回缩等，都需要通过自我模仿引导以及互相观察帮助彼此调整。而另外一些标准，如放松身体进入静态状态利用腰部力量发力等，则需要更多时间自我反复学习与体验，最终找到符合标准感觉，并且逐渐走进真谛之道。

总结来说，没有符合一定要求的架构结构，即不能展现出纯真的武术风貌。如果你想要体验真正意义上的太极，你就不得不遵循正确规则。不违背这些基本原则，是提升个人水平最直接有效的手段之一。你如果想成为优秀的人物，那么你必须把握住这个机会去努力，不断提升自己，让你的技能日益精进直至达到巅峰境界！