一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在不少失去规范的情况。这些情况主要体现在初学者由于动作生疏而无法准确把握动作要求，导致规范的丧失；在更熟练的练习者中，由于错误动作未能及时纠正，形成了习惯性错误，使得规范再次丧失；还有些人根本就没有读过拳书，不顾规则随意做事，这种行为积年累月形成了顽固性的错误动作，最终导致规范的丧失。显然，后两种情况是影响太极拳规范严重障碍。若无规则，就会丢失太极拳本质特性，其养生、技击和艺术功能便难以谈论，因此，对太极拳来说，任何时候都不应偏离其规矩。

二、从基础开始修炼

基础规则是初学者的必备知识，也是多年来锻炼高手需要不断磨砺重要内容。这所谓的基础规则主要指的是对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背等。在人们看来这都是理所当然，但真正掌握每一个要领，并且能够贯穿始终却并非易事。比如，在起势时双臂前举与下蹲下按必须遵循沉肩坠肘原则，即先沉后举臂到达终点时肘尖须指向地面，为起手沉肩坠肘；下按时先松肩垂肘继而落手，为落手沉肩均肘。此外，还需使气息下沉百会上领，以形成对拔之势。在此基础上其他所有拳式也都应细致琢磨深入体悟，只有这样才能打牢基础建立正确的习惯。

三、将动作细微化

太极拳中的每个姿态都非常精细，其规定也追求到最微小的地方。杨澄甫曾经告诫道“一式一手总须仔细推求。”笔者认为根据太极拳规定的一般特点至少要追寻几个方面：

研究圆弧线条规律性

太極剣並非圓形即為弧線，无處不見圓形，其圓形運行終始無端卻又有序外表簡單內在則實際劑路循環往復。而且每個動勢均由內在劑路來確定方向角度及其起點和終點因此習練時招招式式都有一章可循不可隨意妄動。

研究動勢完整性

每個動勢均不是一蹴而就，而是一系列分步組成如揽雀尾一勢既由掤捋挤按四步組成同樣其他各種動勢亦依據蓄發間變換產生分步。

研究技術内涵

太極剑具有深厚技術含義突出為技擊哲理兩大主題這包括外觀形式上的“三節相照”、“三尖相對”、“左右對稱”、“前後對撐”、“上下對拔”、“守中用中”，以及內在要求如“神不外驅專注於方”的學習與掌握其技術含義，使規範從外型進一步到內容進行提升。

四、修正架子提高水平

过去老师们传授方法除了教会架子还要拆解和捏合，这对于提高质量至关重要。但今日虽然找不到名师指导我们拆解和捏合架，我们可以通过自我学习进行架子的修正。在一些标准，比如中正、中收臀等，都需要通过互相引导指正完成。而有些标准，如放松入静发力等，则需要通过反复练习找到感觉进入门径。

总之，没有符合規定的架子就是不純真的架子，只有純真的架子才能展現出真實的太極風格。