一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳若失去规范，那便如同没有根基的建筑，难以立足。现今社会中，有三种情况可能导致太极拳的失准：初学者因动作生疏未能准确把握要求；较熟练者未得到及时纠正而形成习惯性错误；有些人不读书，无视规范，任意随心而动。显然，后两种情况是影响太极拳规范严重障碍。

二、从基础规范做起

基础规范是初学者的重点，也是练多年的高手需要不断锻炼的重要内容。这包括身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背等。虽然这些看似简单，但真正掌握并贯穿始终却并不容易。在起势时两臂前举和下蹲下按，都必须沉肩坠肘，同时气息下沉、百会上领，这样才能形成对拔之势。

三、将动作细微之处推求

杨澄甫先师曾告诫：“一式一手，总须仔细推求。”这意味着要追寻几个方面：

研究太极弧线规律性，每个招式都有其内在含义决定方向和角度。

研究每个拳势动作完整性，每一个分动式都是完成整个过程不可或缺的一部分。

研究技术内涵，不仅外形，还需学习技击性和哲理性的深厚内涵，使得每一个动作都既美观又实用。

四、修正拳架提高水平

过去老拳师教导学生拆架子捏架子，现在虽难遇名师，但可以通过自我反复习练体悟来修正自己的拳架，其中一些关键规范如收臀、中正等需相互摸索指正，而放松入静发力等则需通过自我反复体悟最终找到感觉。

总结来说，习练太极离不开符合要求的纯正打底，只有纯正的打底才能展现出本真面目。