我深刻体会到，太极拳对我们的身体尤其是骨骼和肌肉有着显著的锻炼效果。每一个太极招式都强调腰部的使用，这种长期累积的练习，对于脊柱的形态和结构都有良好的影响。老年人中很少见到打太极的人出现脊柱畸形或驼背的问题。

驼背通常是老年人常见的一种衰老现象，但经常练习太极拳的人们相比之下发生驼背的情况较少。这可能与太极拳提高了脊柱活动范围以及减缓了骨质疏松有关。老年人骨质疏松主要由缺乏运动和钙质摄入不足两个原因引起，因此不能盲目补钙，而通过如太极这样的连续动作锻炼，可以有效地防止这些问题。

除了对骨骼和肌肉的改善，打击胆固醇、消除瘀血以及提升心血管功能等方面，太極也具有显著益处。在进行腹式呼吸时，我们可以增加肺部通气功能，并加速血液循环，从而保持高效率地代谢物质，如脂肪、蛋白质及无机盐中的钙磷，有助于降低胆固醇水平并减轻动脉硬化症状。

此外，通过横膈运动加强血液循环，可以减少体内瘀血现象，同时改善心血管系统，使得它成为了消除体内瘀血的一个自然疗法。而且，由于要求气沉丹田，即横膈式呼吸，这同样能够促进胃肠道健康，不仅能使腹压不断变化以加快血液流通，还能预防便秘。

最后，与其他形式不同的是，练习太極还能够增强大脑功能。它要求我们保持心静，用意集中，无论是在眼神还是在上下肢、躯干、下肢之间，都需要协调一致，这些动作实际上就是一次次优化我们的大脑“软件系统”，从而提高了我们的认知能力。此外，它还有机械刺激消化道作用，以预防便秘，是一种非常有效的手段来维护身体健康。