揭秘中国功夫秘籍大全：傅钟文指引你练习太极拳的艺术要领

要练好太极拳，除了遵照先哲的理论指导和要领指示之外，我认为必须注意两个问题。首先，要领会“劲”的涵义。认真练习太极拳到适当的阶段，就会练出劲来。这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础。所谓“懂劲后愈练愈精”。据我个人的理解，这股势如同秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性；又好象海洋中的滚滚波涛，水质虽软而又非常雄厚的力量。

浑劲练出以后，再进一步就要从浑势中练出轻巧势来。浑势是藏而不露的浑厚实力，从而达到柔中有刚。轻灵势是既有轻灵感觉而又能圆活运转的意思。将这二种力的紧密地结合于一起，相互为用，才能刚柔相济，绵里裹针，再能变化分释为掤、捋、挤、按诸多合乎自然规律的手法与技巧，使每一次挥动都充满了生机与活力。

其次，要确保在平日練習時必須注意到以下四個要點：

一、眼神平視，要贯注而活泼，当每式變化時，視線要隨身法而轉移，不可目光呆板或野顾。

二、腰是一身主宰，全身動作應該由腰部為中心進行控制，如云手、搂膝拗步等式，都須腰部挺拔，以保持重心和稳定性。

三、三角腿與四肢運動要求，一般稱為「如意胳膊箩圈腿」，即手臂與腿部需微有弯曲含蓄之意，而不可伸得過直，這樣可以發揮更大的力量和速度。

四、一氣呵成，即使各個動作連貫無間斷，每一步都是周全準確無誤，這樣才能達到真正的一氣呵成效果。在練習過程中需要注意姿勢端正，並且應該讓整個人體都跟隨著節奏進行運動，這樣才會感到更加輕鬆自如，而且也能有效提高訓練效率。

總之，每一種架式都蕴含著深邃智慧，你需要花時間去學習去領悟。而且，在練習過程中不能因為初期難度較高就放棄，而應該持續努力，一步一個腳印慢慢來，以至於終究成為了一名真正的大師。我們一定不能忽略這些細節，因為它們將決定我們最終是否能夠掌握這門古老藝術並將其傳承下去。如果你願意付出時間和耐心，那麼我相信你一定可以做到的！