我曾经听说过厐明大师的这句名言：“似笑非笑似尿非尿”，它不仅是一种太极拳的行拳总纲，更是对内在放松技巧的一种深刻诠释。每一门太极拳派别都有其独特的放松方法和规则，但实践起来往往难以达到理想状态。即便一些知名人士功夫高超，他们的人寿却常常不及普通人，显然与练功方式有关，这也是一个值得探讨的话题。

“似笑非笑”体现的是一种心境和面部表情。在内心生出欢喜时，脸上自然而然地露出了微笑，嘴角微微上翘，目光温和慈祥。这样的面容能让人心无挂碍，让身上的气血更加平衡。而关键在于眉头的舒展，以及祖窍穴的放松，只有祖窍松开才能立身中正，不会出现虚领顶劲的问题。如果没有这样的意识，就容易造成百会气血上浮，对身体带来严重损害。而真正意义上的放松，是太极练习中的总原则。

至于“似尿非尿”，它意味着有一种撒尿的感觉，但实际并没有排出任何物质。这一动作旨在放松海底穴，无需产生溜臂或圆裆的意念，只要这样做，就不会感到脚入地生根这种感觉下半身就会彻底放松。

然而，在太极练习中最需要避免的事情就是头部顶向天空，与地面用力相抗，还自以为是地拉拔长。我注意到凡是脚蹬地发力的，都只是表面的力量，而不是真正内在的力量；凡是眉头紧皱的人，都是在伤害自己的身体，使气聚于祖窍之间。因此，“变脸”这种瞬间的心理变化，也不能由怒火从心头起，由恶意从胆边生而来。

最后，我明白了练拳之道中的真谛：不能去刻意思考什么时候应该放松，因为真正有效的是那些无意识时才自然流露出的那种全身性的放松。当我们能够像“似笑非笑似尿非尿”的状态那样，没有明确目标或者意识，那么我们的身体就能进入一个完全释怀、浑然天成的情绪状态，这才是真正意义上的内外兼修、精神与肉体合一。