张大辉教授的十五式办公室太极拳，融合了孙式太极拳、蒙古密法以及武、杨、吴、陈等太极流派的精髓，是一种简化易学且适用于现代生活环境中的健身方法。这种太极拳不仅能够提升身体素质，还能帮助人们放松心情，提高工作效率。

下面是对十五式办公室太极拳中每个步骤的详细解析：

第一至第五式：

第一式无极式：保持身体端正，面部表情自然，呼吸自然。

第二式太极势：整体思维统筹考虑周身各个部分，用意关注周身动作要自然。

第三式懒扎衣：回顾来径，将右足外撇90度；临海观潮，将左足前掌着地；太公探海，右足朝前方迈去；踽踽独行，将左足跟至右足后方。

第四式开合手：谛听良久，将两手沿抛物线回拉至胸腹前；西伯思贤，重心移至右足；开门观远和掩门待贤，使两手往左右分开再合闭。

第六至第十七式：

第六式云手：右式周旋与左脚划下弧线，如挨非挨着；周旋转关，在未停之处停止。

第七到第十九步骤省略

第二十一到最后一刻省略

总结来说，每一步都有其特定的意象和动作要求。通过这些简单易懂的动作，可以在任何时间和地点进行练习，从而达到锻炼身体同时也能提升精神状态的目的。此外，这种训练方法还可以帮助减少因长时间坐姿导致的心血管疾病风险，并改善工作场所的人际关系。