太极拳作为一门内功拳，要求练习者在每一个姿势上都能体现出“松柔入手，化刚为柔”的理念。通过反复的演练，我们能够精熟每一个动作，并且运用内气来引导身体的运动，使得外部的动作与内部的意志相互配合。这种锻炼方法不仅能够使我们的身体变得更加灵活，还能增强我们的内力。

太极拳中的架式是非常关键的一部分，它不仅能够帮助我们掌握正确的技巧，还能够加深我们的内功。在正确地掌握了太极拳练习要领之后，我们可以通过不断地练习来完善自己的技术，同时也会对我们的体质产生积极影响。

在每日坚持锻炼中，我们还需要注意养护自己的内气。通过意守丹窍、倍填内气和使其畅顺地运行，可以让我们的大周天功夫得到更好的提升。此外，呼吸控制也是非常重要的一环，因为它能够帮助我们吐故纳新，从而促进细胞的新陈代谢和五脏器官的健康运转。

太极拳不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养。当我们通过意念控制呼吸，激发经气并疏通经络时，就能调和气血、平衡阴阳，最终达到培养真气，用意念导引，让内气转动，从而促进整体健康。这就是为什么说，在现代社会中，即便没有直接面对敌人或挑战，也有很多人选择学习太极，以此来提高自身防御能力，同时也为了身心健康。