【程派高式八卦掌】：京津一带传承的实战名家

程派高式八卦掌，亦称为八卦揉身连环掌，是由高义盛先师创立的一门武术。它在京津地区颇具声望，并经过几代人的努力得以广泛传播。该拳种动作姿势要求严格，包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等。

其运动形式主要是趟泥步沿圆走转，同时讲究一走、二视、三坐和四翻四大要素。一走指的是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌手眼相随；三坐则是转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势。

程派高式八卦掌的手法分为推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法，以丰富多彩的手法进行技击。此外，还包含了磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技术。

八卦掌中的步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥般行步前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。同时，它也强调了身体柔软与刚劲并重的概念，即拧旋钻翻周身一体，每次挥出都以腰为轴，周身跟随而动。

此拳中最显著的特点便是轻灵敏捷，如游龙一般前探后坐上深下缩形似猿守如鹰盘。在应用过程中，以动制静避正打斜以正驱斜，这种迂回进攻充分体现了动中求变巧取胜的战术原理。而且，由于其特殊性，使得练习者能获得全面改善各系统机能状况以及强身延年的健康效益，因此不仅是一门技击术，也是一门健身术。