珠海市，新兴特区城市，以其有组织地推广太极拳活动而闻名。尽管推广工作起步较晚，但由于得到统一领导的支持，很快便激发了群众对太极拳的热情，并取得了显著成效。除了提升文体活动水平和促进社区精神文明建设外，太极拳运动在改善参与者健康状况和提高技艺方面也产生了两个显著影响。在2007年的一次调查中，有60%以上的练习者报告说他们的健康状况有所改善。此外，在全国知名教练指导下，参赛选手们在省级和全国比赛中取得了一些骄人的成绩。

我们的协会因其在推广太极拳方面的努力被国家体育总局授予“全国群众体育先进单位”的称号两次。然而，我们协会领导层对于当前情况也有清醒认识——我们虽然看到了上级领导对我们活动的重视以及全体会员共同努力带来的成果，但同时也意识到我们的开展活动范围与深度存在巨大差距。

通过反思与探索，我们发现自己还存在一些重大缺陷。一位参加过全国比赛并获得奖项的选手不久后患上了严重疾病，这让我们认识到过去的一些练习方法可能没有充分抓住太极拳健身根本原理。此外，一位30多岁、体重180斤的大男孩，从9岁开始练习至今，从未被人击倒。他曾经无数次与倪增照老师进行接力，却连续四次都被远距离发出动作，这让他感到害怕。这种经历使我们深刻体验到了太极拳内劲巨大的威力。

这些事例促使我们重新思考对太極拳本質認識。在请教老师、学习《拳論》以及实践过程中，我们认识到同样是运动，太極拳與其他運動之間最根本區別就在於一般運動只注重外部肢體運動，以外部活動促進體內相應反應，而我們則強調內功為主。武禹襄先生提到的“以心行氣”、“以氣運身”恰好揭示了這種運動核心與特點。

從力量構成角度來看，一般運動是中樞神經直接指揮肌肉伸縮做動作，其特點是局部肌肉作用，而武術上稱之為“拙力”。而我們則“以心行氣”、“以氣運身”，首先讓中樞神經指揮丹田內氣（用現代話說就是生命能量），然後讓內氣帶動並促使肌肉伸縮做動作，其特點是在於突出了整個行動中的“內氣”、“內劲”與“內功”的整體作用，因此形成武術上的“整劲”。

如果我們對這個理解沒有錯，那麼離開了“內气”與 “内劲”， “内功”，那就不再是真正的 太極拳。如果忽略了這些，就會像有些人學習完套路後才去修練内部功一样，把原本完整無缺的情況破壞掉，使得很多人雖然掌握了一定的动作规范，却无法形成真正有效的地"内气""内劲""内功"，从而仅仅停留在初步阶段，即便如此，也难免走弯路。

基于这样的反思，我们认为这不仅仅是一个训练方法的问题，更是一种关于对 太極訓練思想与训练路线问题必须正视并纠正的问题——从初学起，就要强调培养内部力量。这一点已经成为我们的教学理念之一，并且在实践中得到了验证。