武当赵堡太极拳精华二十式：李峰的传承与实践

预备式：两脚平行开立，与肩同宽，双手自然下垂，掌心向前。虚领顶劲，含胸拔背，收腹，沉肩坠肘，松膝吊裆，正腰落胯。

起势：右脚外摆45°至左脚侧面，同时双臂自前而后上而前抡下至大腿前部再还原。手脚同步定式。

金刚：接上势，再次右足外摆45°同时双手掤捋挤按连珠用。体重随右手左移下沉上移。

揽扎衣：右掌在面前划圆同时左掌相对划圆成白鹤亮翅姿势。

单鞭：双手逆时针方向划两个立圆变勾和拉出成单鞭姿势。

云手：两掌交叉旋翻护头护裆做滚圆动作左右倒换步位。

左高探马及右高探马、左插脚及右插脚、倒卷肱、野马分鬃各有其特定的动作要求，以完成一套完整的太极拳架练习过程中所需遵循的规范和技巧，如慢、松匀、上下相随等等，并逐步养成基本太极运动习惯如滚圆转圈走弧配合等。此练习不仅锻炼身体，也陶冶情操增强内力，对于学习传统拳架也有很大的帮助，是武术刚开始练什么的一个好选择。