孙建国教授武氏太极拳套路与“六字诀”的运用，分享自学武术的方法

在孙建国教授的指导下，我们将探讨武氏太极拳套路与古代仙家秘传的“六字气诀”之间的关系，以及如何通过自学来掌握这门中国传统武术。

首先，我们需要了解“六字气诀”，它是一种吐纳养生的方法，已有上千年的历史。它被儒、释、道；医、武各家推崇和应用，是修心养性的同时也是看家护院防身卫的功夫。然而，在历代太极拳祖师和宗师留下的《拳谱》、《拳论》中，对于气的煅炼和呼吸法研究并不重视。

根据孙建国教授2004年编著的《武氏太极拳秘笈》，李亦畲宗师在其《撒放秘诀》条目中就提到了“呵心、嘻肝、呼脾、呬肺、吹肾、嘘胆”六字诀。而陈发科练拳时还会发声为“呵、呬、嘘、吹”。这些记载显示，一百多年前的太极大师们已经开始将这个古老的吐纳法应用到太极练习中。

孙建国老师强调，正确地使用这一技巧可以帮助练习者达到内外兼修，内调（壮）脏腑，外健筋肯。具体来说，每个字对应着不同的五行五音，与脏腑相对应，有特定的读音口型，可以调整体内气息升降出入，从而达到最佳养生健身效果。

对于新手学习者来说，适当选择一个符合自己目的和需求的小部分进行学习，并结合自身的情况来决定哪些字诀更适合自己。在春季重养肝时，可选用“嘘”字；夏季重养心时，可选用“呵”字；秋季重养肺时，可选用“刚”或其他相应之物；冬季则以保温为主，不宜过度活动。此外，如果是为了治病，也可以根据自己的身体状况选择相应之物进行练习。

总结来说，将六字符号与太极套路结合起来进行实践，是一种非常深刻且富有科学性的训练方式，它不仅能够提高个人身体素质，还能够促进精神上的平衡和集中。这正是我们今天所追求的一种生活方式——既能提升我们的肉体，又能陶冶我们的精神。