常听一些太极拳练习者说，练拳后有膝关节疼痛的现象，有的医生也劝膝关节痛的人不要练太极拳，说练太极拳会伤膝关节。对此我常常会问，“医生说过膝关节痛不能走路的话吗？”在我看来，即使不能走路，也能练太极拳，因为太极拳追求的是自然，按太极拳的练习方法练，只会对膝关节的保养有好处。但确有练太极拳产生膝损伤的，分析产生的原因，发现许多人并没有按太极拳的规矩操作，而是随意地进行动作，不仅脑中充满了竞技体育思维，还崇尚大运动量训练，为求功力而不顾自身生理承受力；还有的人为了显示克制和功夫，不免急功近利，这些都违背了“详推用意终何在，益寿延年不老春”的宗旨，与 太極拳用意不用力、求虚静的練法不同。

为了保护我们的膝關節，我们需要调整正确的心态和操作方法。一、养护：我们要注意到下蹲时要缓慢且柔和，同时保证重心落点准确，以减少对關節负荷。此外，要避免快速蹲起，以防冲击負面影響。在平时生活中，也要留意保持膀胱下凹位置，对脚尖方向保持正確，并注意坐姿中的稳定性。

二、注意活动度：在打擊或日常活动中，如坐站卧等，都可能导致髖關節過度內翻，从而損傷内侧副韧带。因此，在任何情况下都应注意保持髖關節正常位置，比如坐在椅子上时，将腿部微微抬高以防止长时间内侧压迫。

三、减轻负荷：首先，在練習過程中應該循序渐进，不要一开始就要求自己的身体承受过大的負擔。在進行動作時，要尽量放松，並避免形成定势或停顿，以維持動態狀態。此外，在日常生活中，如上楼梯或下山時，可以側身行走，這樣可以減輕對髖關節衝擊力的負擔。

總之，无论是从认识还是技术角度出发，都应当引起足够重视，使得每一次練習都是對自己健康的一次良好投資。通过正确的心态与操作方法，我们可以有效预防及治疗由于無恰当訓練導致的手腳傷害。