健身吃番茄怎么样？番茄是一种营养丰富的食物，富含维生素 C、维生素 E、番茄红素、钾、膳食纤维等营养成分，对健康有很多好处，在健身过程中，适量食用番茄也有很多益处。

1、提供能量：番茄中含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供能量，帮助健身者维持体力。

2、促进代谢：番茄中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，膳食纤维还能吸附肠道内的有害物质，促进其排出体外，有助于维持肠道健康。

3、增强免疫力：番茄中含有丰富的维生素 C 和维生素 E，这两种维生素都具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于增强免疫力。

4、保护心血管：番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够减少自由基对血管内皮细胞的损伤，预防动脉硬化的发生，番茄中的钾元素也有助于降低血压，保护心血管健康。

5、促进肌肉生长：番茄中的抗氧化物质能够减少肌肉损伤，促进肌肉修复和生长，番茄中的膳食纤维还能增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

需要注意的是，番茄虽然有很多好处，但也有一些需要注意的事项，番茄中含有一定的酸性物质，过量食用可能会对胃黏膜造成++，引起胃痛、腹泻等不适症状，建议在食用番茄时适量食用，不要过量，番茄中含有一定的草酸，过量食用可能会影响对钙的吸收，建议在食用番茄时，将其煮熟或炒熟，以降低草酸的含量。

健身吃番茄是一种健康的饮食方式，但也需要注意适量食用，同时搭配其他食物，以保证营养均衡。